見たい夢を見る方法

〔 見たい夢に近付ける方法 〕

 夢を見ている時の脳の活動状態を、脳波計とMRIを用いて調べたところ、夢を見ている時は、脳の中央部の「記憶中枢」と後頭部の「第一視覚野」が活発に活動していることが明らかになった。この事から、夢とは、睡眠中に脳に貯えられた記憶を呼び出し、その記憶を元に様々な映像を作り出して視覚化し、実際に映像として見ているものだと考えられる。

では、睡眠中、どのような記憶を呼び出すのかを自分で決めて、見たい夢を見る事が出来るのだろうか?国立精神神経センター・大熊輝雄博士によれば、夢を自分の見たい夢に近付けることは不可能ではないという。

方法その1;『外的刺激を与える』
  睡眠中は、小さな刺激でも敏感に感じ取り、夢にその影響が出やすいという。睡眠中に外的刺激を与えると、夢にどのような影響が現われるか実験を行なったところ、外的刺激は何らかの形で夢に取り込まれる事が多い。そのため、睡眠中に見たい夢の内容を連想させる様な外的刺激を与えると、それが夢に取り込まれる可能性が高いという。

方法その2:『入眠前の感情を操作する』
 脳に入ってきた情報は前頭葉に短期記憶として貯えられる。そして睡眠中、前頭葉はその情報を、海馬に蓄えられた過去の記憶と照らし合わせて呼び出し、ある程度、筋の通ったストーリーを持った夢に仕上げる。

大熊博士によれば、この時、楽しい感情を抱いたまま入眠すれば海馬からは、過去の楽しい記憶が呼び出されやすくなり、夢も楽しい夢になる可能性が高くなるという。そのため、眠る前に楽しい感情を抱く事で楽しい夢を見やすくする事が出来ると考えられる。さらに、大熊博士によれば、見たい夢を見るためには、普段からある程度の準備が必要という。

準備その1:『夢をカラーにする』
  色彩豊かな夢は、記憶に強く残り起きた後も思い出しやすいという。そうした夢を見るため、一日2回、2分間、広い景色を風景の色を意識してじっくり眺め、記憶に留める練習をすると良いという。

準備その2:『見たい夢を見やすいコンディションを作る』
 精神的なプレッシャーやストレス、体調は、夢に大きく作用してしまうため、見たい夢を見ようと思っている当日には、

1、 酒を控える、
2、満腹にしない、
3、病気やケガは直しておく、
4、トイレに行っておく・・・

などに注意すると良いという。さらに具体的な方法を探るため江戸川大学人間社会学部・松田英子講師に話を聞き、女性が『大好きな彼と海辺でデートをする夢』を見る方法を調査した。

Ⅰ:『感情を沸き上がらせ、見たい夢のイメージをつける』
  アメリカ・ニューヨーク州立大学のフレデリック・ベアケランド博士の研究では入眠前に見たい夢のイメージを連想した場合、その内容の50%以上が夢に出現したという。この事から『好きな男性とデートをする夢』を見たい場合には、眠る前の30分間程度、その男性の写真を見て「楽しい」「幸せ」などの感情を伴いながら、デートをしているシーンを連想すると、高い確率で夢に出現させる事が出来ると考えられるという。

Ⅱ:『外部からの刺激を与える』
 松田講師によれば、睡眠中に受ける外的刺激の中でも、特に夢の中に反映されやすいのが『音』による刺激だという。そこで例えば『海辺でデートする夢』を見たい場合、枕元で波の音を流したり、海をイメージさせる音楽を聞く事が効果的であるという。次に効果的な外的刺激は『匂い』であるため、夏や海をイメージするようなココナッツの香りやマリン系の香水などを使うのも良いという。

Ⅲ:『姿勢』
 胸に手を当てるような格好や、膝を立てる格好で寝ているとその刺激が脳に伝わり悪い夢を見る場合があるため、このような姿勢は避けた方が良いという。

Ⅳ:『目覚め』
  見た夢を忘れないように、90分に1度訪れる、脳の一部が働いている「レム睡眠」の直後に目覚める様にする。このとき、大きな音や振動など強い刺激が加わると、夢の記憶を消し去ってしまう事があるため、静かな心地よい音楽などで起きる様にすると良い。

これらの方法によって、どのくらい見たい夢に近付ける事ができるのか、「彼と海でデートをする夢」を見る実験を試みた。その結果、場所や登場人物は、ある程度、希望通りに夢に現われたのだが、完全に見ることが出来た人は1人もいなかったのだ。

この方法は見たい夢に近い情況を作ることは可能なのだが夢のストーリーまでも完全にコントロールする事は難しいという。だが我々はなんと、夢のストーリーを自由にコントロールし、見たい夢を見ることができる人々が存在するという。果たして、彼らはどのような方法で夢のストーリーをコントロールしているのだろうか?

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〔 見たい夢を確実に見る方法 〕

「見たい夢を見る方法」の報告では、上記のように見たい夢に近付けることは出来たが、完全にコントロールする事は出来なかった。だが夢の内容を自由にコントロールできる人々が存在するという。

1935年、文化人類学者のキルトン・スチュアート博士は、マレー半島に住む先住民族『セマイ族』の調査を行なったところ、彼らは独自の方法を使って、夢をコントロールしている事が明らかになった。そして、アメリカのサンタバーバラ睡眠障害センター元所長、チャールズ・マックフィー氏によると、彼らが見ているのは『めいせきむ明晰夢』と呼ばれる夢であるという。

『明晰夢』とは、夢の中で「自分は今、夢をみているのだ」と自覚しながら見る夢のことである。マックフィー氏によると、明晰夢を見ている人は、夢の中でそれが夢である事を自覚しており、その夢の続きをどんな風にするかを自分の意志で決めることが出来るという。

つまり、明晰夢を見る事が出来れば、夢を自由にコントロール出来るというのだ。日本で明晰夢の研究を行なっている東邦大学理学部・渡辺恒夫教授が明晰夢の存在を確かめる実験を行なった結果、確かに明晰夢が実際に存在する事が確認された。

そして、明晰夢によって、よりリアルで現実感のある体験をすることが出来、さらには、明晰夢を見る事が出来れば、夢をコントロールする事も出来るというのだ。アメリカの明晰夢研究センター、ステファン・ラバージュ博士は、明晰夢を見ている間、脳がどのように活動しているのかを調査した。

その結果、明晰夢を見ている間は、睡眠中にもかかわらず、大脳の一部が起きている時と同じように活動しており、そのために睡眠中に「これは夢である」と認識することができると考えられるという。そして、ラバージュ教授によれば、訓練すれば誰でも明晰夢を見ることが出来るようになり、夢を自由にコントロール出来るようになるというのだ。


その訓練方法とは…
1:『夢を思い出す訓練をする』
  明晰夢を見る事が出来る人の多くは、夢をよく思い出せる人であるという。そこで、夢をよく思い出せる様になるため、寝る前に、夢を思い出すという強い意識を持つとともに、思い出した夢はすぐにノートに書き留めておく様にする。そして、そのノートをあとから読み返してみて、自分の夢の特徴をつかみ、夢だと気付くきっかけを探す様にする。

2:『空を飛ぶ夢を見る訓練をする』
 空を飛ぶ夢は、他の夢に比べて夢だと気付く確率が高いという。そのため、寝る前に「空を飛ぶぞ」という言葉を繰り返し、自分が飛んでいるシーンを想像するとよいという。

3:『夢をコントロールする訓練をする』
  空を飛ぶ夢を見ることが出来、夢だと気付くようになったら、まずは飛ぶ方向を、上下や左右に方向を変える練習をする。それが出来るようになったら、海でデートする夢や試合に勝利する夢など、自分の見たいように夢をコントロールしてみる。

4:『夢の中で回転する訓練をする』
 明晰夢を見ている途中で目覚めるのを防ぐには、夢の中で身体が前後や左右にコマのように回転させるとよいという。こうすることで、夢を見る「レム睡眠」を引き起こす前庭系が刺激されるので、再び「レム睡眠」に戻る事が出来ると考えられる。


これらの方法で明晰夢を見る事ができ、見たい夢を見る事が出来るようになるのか実験を試みた。その結果、訓練すれば明晰夢を見る事ができ、夢をコントロールする事が出来る事が証明されたのだ。

明晰夢に関しては現在、研究が進められており、様々な精神疾患の治療にも使用できると考えられている。そして今後さらに研究が進めば、誰でも見たい夢を見られるようになる日が来るかもしれない。
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by sigma8jp | 2008-12-02 02:34 | 「夢見」の心理学・象徴解読 | Comments(0)
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